あなたは今、こんな悩みを抱えていないでしょうか？

この記事を読めば、この睡眠の悩みの原因が分かります。

そして温の手は、

あなたのソレ、解決できます。

時間のない方のために、結論から言います。

睡眠の悩みの多くは、

自律神経の乱れ

からきています。

特に、自律神経のうちでも

交感神経が過剰に活性化

しているパターンがほとんどです。

そんな自律神経の乱れを整え、睡眠の悩みを改善したいときは、温の手の

レイキヒーリング

が有効です。

では、以下に詳細を書いていきます。

自律神経とは

自律神経には２つあり、『交感神経』と『副交感神経』に分かれます。

それぞれ、このような特徴があります。

なんか、この図を見ていると、緊張やストレスに関わっている

交感神経が悪者

に見えませんか？

ですが、真実は違います。

緊張やストレス、休息やリラックスは、

人間の生命を守る

ために、両方とも必要なものです。

生命を守るために必要とは、どういうことか？

少し極端な例を用いて、分かりやすく説明します。

いま、あなたの目の前に、ライオンが現れました。

あなたは今、いのちの危険にさらされています。

ここで、

交感神経が活性化

つまり、

戦闘態勢

に入ります。

このような戦闘態勢は、いのちを守るために必要なことですが、ずっと続くと、肉体的、精神的に負担がかかり、逆にいのちの危険にさらされることになります。

したがって、ときには『休息』が必要です。

休息モードに入るときは、

副交感神経が活性化

このように、人間の生命は、

動と静　緊張と緩和

の上に成り立っています。

交感神経ばかりが活性化していると、

• 全身の緊張から、筋肉などの痛みが出やすくなる
• 血管が常に緊張するので、血行が悪くなる
• イライラしたり不安が強くなったり、精神面に悪影響が出る。

副交感神経ばかりが活性化していると、

• 筋肉の適度な緊張を保てなくなり、体の反応が鈍くなる
• 血圧や脈拍が低くなりすぎ、倦怠感が出てくる
• やる気や活気が失われ、新しいことにチャレンジできなくなる。

このように、どちらが優れているという話ではないのです。

大事なのは、交感神経と副交感神経の

バランス

です。

不眠症は、交感神経優位パターン

不眠症をふくむ、世の中の睡眠の悩みは、ほとんどが

交感神経が優位になっている

パターンです。

原因としては諸説ありますが、一般的に語られるのは

• 家庭や職場でのストレス
• スマホやPCのブルーライト
• 夜更かし、昼夜逆転の生活
• 疲労が蓄積している

などでしょうか。

このような状態が長期間続くと、交感神経が優位になっていき、自律神経のバランスが崩れていきます。

その結果、

✅布団に入っても早く寝つけない・・・

✅朝早くに目が覚めてしまう・・・

✅真夜中に目が覚めてしまう・・・

✅いくら寝ても疲れが取れない・・・

✅でも睡眠薬には頼りたくない・・・

✅ねむくて学校や仕事に行くのが辛い・・・

という、睡眠の悩みが生じてきます。

自律神経を整えるレイキ

温の手で実施している『レイキヒーリング』には、自律神経を整える効果があります。

ヒーリング中やヒーリング後、体中がぽかぽかする感覚に包まれ、眠くなります。

これは、全身の血流とリンパの流れが良くなっている証拠です。

心地よく眠たくなってしまうのは、高ぶっていた神経（交感神経優位）が静まり、自律神経のバランスが整ってきているためです。

レイキが自律神経を整えることに言及した論文もあります。

レイキヒーリングとは何か？

それについては、こちらの記事をご覧ください。

ウスイレイキ

カルナレイキ

ウスイレイキは、日本発祥のエネルギーヒーリングで、カルナレイキは、ウスイレイキをもとにアメリカで体系化されたレイキヒーリングです。

・心身の健康のためのレイキの大規模効果試験

⇒約１１００名にレイキヒーリングを実施。その結果、痛み、眠気、疲労感、吐き気、息切れ、食欲不振、不安、抑うつ、全体的な健康状態の指標において、統計学的に意味のある改善が見られたそうです。

2019 Dec;25(12):1156-1162. doi: 10.1089/acm.2019.0022. Epub 2019 Oct 22.
A Large-Scale Effectiveness Trial of Reiki for Physical and Psychological Health.
Dyer NL1, Baldwin AL2, WL3.

・レイキ治療中の自律神経の変化

⇒４５人の成人をランダムに三つのグループに分け、それぞれレイキを実施する群、実施しない群、レイキの真似をする群に対してレイキヒーリングを実施。その結果、レイキを実施する群において心拍数、血圧が減少したそうです。

2004 Dec;10(6):1077-81.Autonomic nervous system changes during Reiki treatment: a preliminary study.Mackay N1, Hansen S, McFarlane O.

自律神経は、自分で整えることも出来ます。

その方法については、過去のnoteの記事で書きました。

https://note.com/healing_onnote/n/n53937438e47d

まとめ

①睡眠の悩みの原因は、自律神経の乱れにあります

②自律神経は、交感神経と副交感神経に分かれます

③交感神経は『活動とストレス』、副交感神経は『休息とリラックス』です

④自律神経は、交感と副交感のバランスが重要です。

⑤睡眠の悩みは多くの場合、交感神経優位が原因です。

⑥レイキは、乱れた自律神経のバランスを整え、睡眠の質を高めることが期待されます。

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ヒーリングサロン温の手では、レイキヒーリングを主体とした、ヒーリング施術を実施しています。

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